1. 빈혈이란?
혈액 속에 산소를 공급할 만큼의 헤모글로빈이 충분하지 못해서 신체 조직에 충분한 산소를 공급하지 못해서 생기는 질 병입니다.
2. 빈혈 수치
혈액 내의 적혈구 내의 헤모글로빈을 기준으로 빈혈을 진단합니다.
▶ 헤모글로빈 수치
남성 : 13g/dl 미만
여성 : 12g/dl 미만
소아 ( 생후 6개월 ~ 6세 미만 ) : 11g/dl 미만
청소년기 ( 6세 ~ 16세 ) : 12g/dl 미만
임산부 : 11g/dl 미만
인 경우를 빈혈로 진단합니다.
3. 빈혈 증상
▶ 창백한 피부 :
혈액 속에 헤모글로빈의 농도가 낮아지면서 얼굴, 손톱 등이 창백해지고, 잘 붓습니다.
▶ 피로감 및 무기력, 허약감 :
가장 흔한 현상으로 몸에 산소가 충분히 공급되지 않아서 쉽게 피로감을 느끼고, 생활에 활력이 떨어집니다.
▶ 호흡 곤란 :
몸에 산소 공급이 충분하지 않으면서 빠른 호흡을 하게 되거나, 운동이나 계단을 오르는 행동 시에 숨이 차고 힘들어 합니다.
▶ 두통 :
뇌에도 산소 공급이 부족해지면서 머리가 아프거나 어지럼증이 나타날 수 있습니다.
▶ 손, 발 저림
혈액 순환이 원활하지 않으면서 손, 발이 저리고 냉증이 심해질 수 있습니다.
▶ 집중력 저하
뇌에 산소 공급이 부족해지면서 집중력이 떨어지고 기억력도 감퇴될 수 있습니다.
▶ 불면증
4. 빈혈 예방법
평상시에 올바른 생활 습관이 아주 중요합니다. 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소를 비타민 C 가 풍부한 음식과 함께 식단을 구성하여 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 커피와 차와 같이 카페인이 함유된 음료는 철분의 체내 흡수를 방 해 하므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 충분한 휴식으로 건강을 관리하는 것도 중요합니다.
5. 철분제 복용시 주의점
철결핍성 빈혈로 철분제를 복용할 경우에는 최소 6개월을 꾸준히 복용해주고, 유제품과 카페인이 들어간 음료를 피해 주는게 좋습니다. 대신 비타민 C와 충분한 물과 함께 섭취해주면 철분 흡수에 아주 좋습니다.
부작용이 나타날 수도 있습니다.
●위장장애 : 공복에 복용시 구토, 변비, 속쓰림이 나타날 수 있습니다.
●변색 : 대변이나 소변이 검게 나올 수 있습니다.
●입안의 색 변화 : 혀나 입안이 검게 변할 수 있습니다.